1.- Use un tenedor grande. Un estudio mostró que personas que usan tenedores grandes comen menos y dejan más comida en el plato a diferencia de los que prefiere los tenedores pequeños. Una posible explicación es que ellos sienten que están haciendo grandes progresos en comer su comida y amedrentar el hambre.

2.- Coma en un tazón pequeño. Una investigación del Georgia Institute of Technology mostró que las personas comen cerca de un 31 por ciento de más de helado cuando el alimento está en un tazón grande. Los investigadores creen que eso ocurre porque las personas comen cerca de un 92 por ciento de lo que colocan en el plato, o sea: si usted coloca más, comerá más.

3.- Duerma más. Investigadores de Columbia University descubrieron que las mujeres que dormían sólo cuatro horas por noche comían 329 calorías de más en un periodo de 9 horas, que cuando no eran privadas de horas de más en la cama; mientras que los hombres comían 263 calorías de más cuando no dormían mucho.

3.- Tenga cuidado con las distracciones. El lugar donde acude a distraerse también tiene conexión con la cantidad ingerida, de acuerdo con un estudio de la University of Southern California. Los resultados muestran cómo el medio ambiente es poderoso y puede conducir a conductas no saludables. A veces, la voluntad y las buenas intenciones no son suficientes, y tenemos que engañar a su cerebro", dijo David Neal, uno de los investigadores involucrados.

4.- Tenga cuidado con las distracciones. El lugar donde acude a distraerse también se conecta con la cantidad ingerida, según un estudio realizado por la Universidad del Sur de California. "Los resultados muestran cómo el medio ambiente es poderoso y puede conducir a conductas no saludables. A veces, la voluntad y las buenas intenciones no son suficientes, y tenemos que engañar a su cerebro", dijo David Neal, uno de los investigadores involucrados.

5.- Esconda la comida chatarra. Una investigación de la Cornell University mostró que estamos tres veces más propensos a comer la primera cosa que vemos, en comparación con la quinta cosa que está al alcance de las manos. A lo largo del estudio, los investigadores tomaron 100 fotografías de armarios de cocina y le pidieron a sus dueños que registraran lo que comieran. También intentaron mover los alimentos dentro del armario, para ver si eso impactaría en las elecciones de los propietarios - y descubrieron que así era.

6.- Coma con la otra mano. Una investigación mostró que comer con la mano "no dominante" puede ayudar a disminuir la cantidad de comida que se consume. Durante el experimento, personas que comieron con la otra mano ingirieron un 30 por ciento menos alimentos que quienes continuaron comiendo con la mano de costumbre.